節氣飲食

2026 年小雪是哪一天？小雪節氣的天氣、習俗與生活提醒

文／曾景煌　更新 2026 年 10 月 25 日　約 3 分鐘讀完

小雪是什麼意思

節氣是依太陽在天空中的位置來定的，太陽每走十五度就換一個節氣。小雪的意思是：在古代黃河一帶，天氣冷到開始下一點雪，但雪量還不大，所以叫「小」雪。

台灣的緯度低，小雪時平地看不到雪，只有高山偶爾會有。對我們來說，小雪比較像是一個提醒：冬天真的來了，從這裡開始一直到春天，天氣只會越來越冷。

如果想看一整年的節氣日期，可以參考二十四節氣表。

2026 年小雪的日期與前後節氣

以台灣時間來看，2026 年冬天的幾個節氣是這樣排的：

• 立冬：11 月 7 日，冬天的開始。
• 小雪：11 月 22 日下午三點多。
• 大雪：12 月 7 日，參考大雪是哪一天。
• 冬至：12 月 22 日，一年中白天最短的一天。

小雪和大雪之間大約十五天，這段時間的白天一天比一天短，傍晚五點多天就暗了。

天暗得早，晚上的時間就變長了。可以趁這段時間把晚餐提早一點吃完，飯後在家裡走一走、整理一下明天要穿的衣服，十點多就準備上床。冬天不需要比夏天更忙，順著天色慢下來，反而比較輕鬆。

台灣和小雪有關的俗諺

老一輩常說「小雪小到，大雪大到」，講的是烏魚。每年小雪前後，烏魚會隨著冷水南下，到台灣西南沿海，漁民的烏魚季就開始了；到了大雪，魚群最多。所以小雪在台灣，和漁村的生活很有關係。

另一句「小雪醃菜，大雪醃肉」，是說天冷、空氣乾燥，正適合醃菜、做臘味。現在多數人家不自己醃了，但到市場會發現，芥菜、大頭菜這時候特別多。

小雪前後的當令食材

這時候市場上常見、價格也比較親切的有：

• 蔬菜：白蘿蔔、大白菜、高麗菜、芥菜、茼蒿。
• 根莖類：地瓜、芋頭、山藥。
• 水果：橘子、柳丁、椪柑開始上市。
• 海鮮：烏魚、白帶魚。

簡單的搭配是：一鍋白蘿蔔湯、一盤燙青菜，配一碗地瓜飯，就是很舒服的小雪晚餐。想吃熱鍋也很好，湯頭清淡一點、湯少喝一點。立冬前後的吃法，我寫在立冬吃什麼；更完整的秋冬清單在秋冬節氣怎麼吃。

小雪的穿衣與作息提醒

天冷不需要一下子穿得很厚，重點是好穿脫、顧好頭頸和手腳：

• 出門帶圍巾或高領的衣服，早晚溫差大時特別好用。
• 衣服用洋蔥式穿法，進室內熱了就脫掉外層，詳細做法在冬天怎麼保暖。
• 早上等太陽出來再出門運動，不要一起床就衝到冷風裡，參考冬天早上運動要注意什麼。
• 白天一樣要記得喝水，冬天不容易口渴，更要小口多次，參考冬天要喝多少水。
• 晚上早一點上床，睡前泡腳或喝一杯溫熱的茶，讓一天慢下來。

寒流來時要多留意的人

小雪以後，寒流和東北季風會越來越頻繁。家裡有長輩、或有心臟、血壓方面狀況的人，寒流來時出門和洗澡要特別小心，按時吃醫師開的藥、量血壓。如果出現胸悶、胸痛、說話不清楚、單側手腳無力，請立刻就醫，不要等。

本文為一般生活保養資訊，不能取代醫師診斷與治療；如有身體不適請就醫。